U3F1ZWV6ZTE0ODkwNjEyNTgxX0FjdGl2YXRpb24xNjg2OTAwOTgyNjU=
random
أخبار ساخنة

علاج النحافة بسرعة

علاج النحافة بسرعة

علاج النحافة بسرعة ، يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة المفرطة ويسعون ويبحثون كثير عن طرق علاج النحافة بسرعة على مواقع الانترنت، وكذلك بالذهاب إلى أطباء ومستشاري التغذية المتخصصين في هذا المجال، وسوف نقدم من خلال موقعنا كيفية علاج النحافة بسرعة، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من النحافة إتباع علاج النحافة بسرعة لكي تتحسن حالتهم إلى الأفضل.

أسباب النحافة

  • عدم حصول الفرد النحيف على كمية كافية من العناصر الغذائيّة التي يقوم باحتياجها لبناء الجسم، وهذا يؤدى بجانب الإصابة بالنحافة إلى الإصابة بهشاشة العظام.
  • بسبب المشاكل التي تحدث في الجلد والشعر، وكذلك الشعور بالتعب، والإصابة ببعض الإمراض بشكل متكرر.
  • الإصابة بفقر الدم وغيرها من بعض المشاكل الصحية.
  • يمكن أيضا أن يكون سبب النحافة وراثيا.
  • وتحدث النحافة للشخص بسبب ارتفاع عملية التمثيل الغذائي لديه، أو بسبب حدوث زيادة هائلة في النشاط البدني.
  • إصابة الشخص ببعض الاضطرابات النفسية أو الأمراض المزمنة.

علاج النحافة بسرعة

وقد أكد الأطباء أن الخطوة الأولى في علاج النحافة بسرعة هو معرفة السبب الرئيسي لحدوث النحافة وتتلخص طرق علاج النحافة بسرعة في الاتى
  • يجب على الشخص النحيف يجب رفع الكتلة العضلية لديه، وكذلك رفع الدهون من تحت الجلد بشكل متوازن، هذا عوض عن تراكم الدهون الغير صحية في منطقة بطنه إذ يصاب الكثير من الأشخاص الذين يمتلكون وزن طبيعي ببعض الأمراض المرتبطة بالسمنة كأمراض السكري والقلب وغيرها، لذلك فإنّه من الضروري تناول الغذاء المثالي الصحي وإتباع نمط حياة صحية متكاملة، وهنالك الكثير من الخطوات التي تساعد الشخص على علاج النحافة بسرعة ومنها الاتى
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة أكثر مما يحرق الجسم، فهذه الخطوة هامة لعلاج مرض النحافة، حيث ينصح المتخصصين بتناول كمية من السعرات الحراريّة تفوق حاجة الجسم، وتتمثل الزيادة بين 300-500 سعر حراري في اليوم أي أكثر من احتياج الجسم، وهذه الخطوة تعمل على زيادة الوزن ببطء وثبات، ويمكن أيضا لعلاج النحافة بسرعة زيادة عدد السعرات لنصل إلى 1000سعر حراري في اليوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الأسماك واللحوم والبقوليات والمكسرات وجميع منتجات الألبان، حيث يساعد البروتين بشكل فعلى على تكوين العضلات، وإذا لم يتم  تناول هذا البروتين يمكن أن تتحول السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم إلى دهون، وقد أكدت الدراسات إلى أنّ إتباع نظام غذائي غني بالبروتينات خلال هذه الفترة يؤدى وبشكل سريع إلى تحويل هذه الكميات الزائدة من سعرات حراريّة إلى عضلات، لذلك يجب على من يرغب في زيادة وزنه أن يتناول من البروتينات بمقدار من كيلو ونصف إلى أثنين كيلو ونصف غرام لكل كيلوغرام من وزن جسمه، ويمكن زيادة هذه الكمية من البروتينات في حال زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير.
  • يُنصح الأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في كل وجبة يتناولونها، ويتم تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة بجانب وجبات إضافية وهذه طريقة فعالة تفيد في علاج النحافة بسرعة.
  • تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل البرتقال والأفوكاتو وغيرها من الفواكه الأخري.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة