U3F1ZWV6ZTE0ODkwNjEyNTgxX0FjdGl2YXRpb24xNjg2OTAwOTgyNjU=
random
أخبار ساخنة

علاج النحافة في خطوات

علاج النحافة

علاج النحافة ، النحافة كما تم تعريفها من قبل الاطباء ومسؤولي التغذية هي نقص في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بنسبه تتراوح من %15 الي 20%، ولكن كيف تعرف إذا كنت مصاب بالنحافة أم لا، وفي هذا المقال سوف نتعرف معا على كيفية علاج النحافة بالتفصيل في سطور.

ما هي اسباب النحافة وكيفية علاج النحافة والتخلص منها

اولا النحافة المرضية 

وهي النحافة الناتجة عن نقص في الوزن بسبب خلل في بعض وظائف الجسم ومن أشهر تلك الامراض المسببة للنحافة المرضية هي الغده الدرقية فبسبب وجود خلل في افرازات الغده الدرقية ينتج عنها زيادة في حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يسبب النحافة، وايضا وجود مشاكل في الجهاز الهضمي قد يسبب النحافة ولا يمكن اغفال الجانب النفسي بجوار الجانب العضوي في الجسم ففي الكثر من الاوقات تكون الاسباب النفسية هي العامل اساسي لفقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام والشراب مما يسبب نقص الوزن الذي قد يادي الي النحافة مع مرور الوقت.
ويكون علاج النحافة المرضية عن طريق استشاره الطبيب المختص وعمل التحاليل الازمه لمعرفه نشاط الغده الدرقية والتأكد من عمل وظائف الجسم بشكل سلم.

ثانيا النحافة العادية

والتي تكون بسبب نقص الوزن طبيعيا وبدون اسباب مرضيه او نفسيه وفي هذه الحالة يكون العلاج عن طريق تعوض الجسم بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الازمه لزيادة الوزن
ويجب ملاحظه شيء هام قبل الشروع في علاج النحافة وهو ان زيادة وزن الجسم تكون نوعان اولا زيادة الدهون في الجسم مما يادي الي تراكمها في منطقه البطن والارداف وهو الشي الذي لا يرغب به أحد حيث ان الجميع يبحث عن الحصول على جسد متناسق وذو مظهر لائق وهو ما يقدنا الي النوع الثاني من زيادة الوزن وهو زيادة الوزن عن طريق زيادة حجم العضلات مما يعطينا جسم رشيق ومتناسق وذو مظهر جذاب
ولان بما اننا عرفنا اننا سوف نقوم على علاج النحافة عن طريق زيادة وزن الجسم بزيادة حجم العضلات لنحصل على جسم متناسق وذو مظهر جذاب فالسؤال الان هو هل زيادة الوزن تعني ان اكل الكثر من الطعام بلا حدود بالطبع لا فالجسم ليقوم ببناء العضلات بشكل سليم يحتاج الي عناصر متكاملة من الطعام فهو يحتاج كل من الدهون والكربوهيدرات والبروتين معا للحصول على أفضل نتيجة في زيادة الوزن وعلاج النحافة والتخلص منها نهائيا

الأطعمة التي تساعد في علاج النحافة

  • اولا التغذية الجسم بالكربوهيدرات الطبيعة: يفضل تناول كل من البطاطا والبطاطس والارز والخبز بأنواعه
  • ثانيا لتغذيه الجسم بالسعرات الحرارية: يفضل تناول المكسرات مثل الكاجو والفول السوداني واللوز والجوز وايضا التين المجفف والسمسم والزبيب يعطي الجسم سعرات حرارية كبيره
  • ثالثا تغذيه الجسم بالدهون والمقصود بالدهون: هنا هي الدهون الطبيعية مثل الزبدة الفلاحي وزيت الزيتون والزيوت الطبيعة بأنواعها والبعد عن الثمن والزيوت المصنعة والمهدرجة.
  • رابعا البروتين والذي يكون الساعد الاساسي لبناء العضلات: وأفضل الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحم ويفضل لحم الجاموس الكبير والذي يكون فيه نسبته البروتين تراوح في حدود 70% غير اللحم الصغير والذي يكون فيه نسبه البروتين تتراوح في حدود 20% وايضا يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعد رخيصة الثمن
  • كما يمكن عمل بعض الخلطات الخاصة التي تساعد علاج النحافة وعلى زيادة الوزن مثل خلط الحلبة المطحونة مع البعض انواع المكسرات والعسل وتناولهم معا يوما بجوار الوجبات اليومية
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة