U3F1ZWV6ZTE0ODkwNjEyNTgxX0FjdGl2YXRpb24xNjg2OTAwOTgyNjU=
random
أخبار ساخنة

تخسيس الارداف في اسبوع

تخسيس الارداف في اسبوع

تخسيس الارداف في اسبوع ، وجود سمنة الأرداف وترهلها من أكثر المشاكل التي تؤرق وتضيق عددا كبيرا من الأشخاص، لما تسبب لهم الحرج وكذلك الانزعاج نتيجة المظهر الخارجي الغير اللائق، وهذا ما يجعل هؤلاء الأشخاص يلجئون إلى ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة طوال الوقت، مع بحثهم الدائم عن طرق تخسيس الارداف في اسبوع بسرعة وفاعليّة، ولذلك سوف نقدم لكم في موضوعنا تخسيس الارداف في اسبوع.

تخسيس الارداف في اسبوع

يوجد نظام غذائي يعمل على تخسيس الارداف في اسبوع والذي يتمثل في

اليوم الأول

وجبة الإفطار 


  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • نصف كوب من عصير البرتقال.
  • قطعة من خبز التوست. 

وجبة الغداء


  • 1/4 دجاجة منزوعة الجلد ويمكن أن تكون مشوية.
  •  طبق متوسط من سلطة الخضروات دون وضع زيت. 
  • وجبة العشاء
  •  واحد كوب من اللبن الزبادي.
  •  1/4 رغيف من خبز القمح.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار


  •  واحد كوب من اللبن الزبادي.
  •  وواحدة ثمرة فاكهة أي نوع تفضل.
  •  1/4 رغيف من خبز القمح. 

وجبة الغداء


  •  4 ملاعق كبيرة من خضار الخرشوف والفاصوليا.
  •  قطعة واحدة من اللحم.
  • طبق متوسط من سلطة الخضار دون وضع زيت.

وجبة العشاء


  • 2 بيضة مسلوقه.
  • طبق متوسط من سلطة الخضار بدون زيت. 

اليوم الثالث

 وجبة الإفطار


  •  شريحة متوسطة من لحم اللانشون.
  • قطعة واحدة من التوست.
  • 4 ملاعق صغيرة من عسل النحل. 

وجبة الغداء


  •  طبق متوسط من الخضار المسلوق بدون زيت.
  • 5 ملاعق كبيرة من الأرز.
  • 5 شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة. 

وجبة العشاء


  • طبق متوسط من سلطة الخضروات.
  • 1/4 رغيف من خبز القمح.
  • 2بيضة مسلوقه. 

اليوم الرابع 

وجبة الإفطار


  • 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم.
  • 1/4 رغيف من خبز القمح.
  • 4 ملاعق كبيرة من الفول. 

وجبة الغداء


  •  طبق متوسط من الخضار المسلوقة بدون زيت.
  • طبق وسط من الأرز المسلوق.
  • حبة واحدة من البطاطا المسلوقة. 

وجبة العشاء


  • كوب واحد من اللبن الزبادي.
  • 2 قطعة من خبز التوست.
  • شريحة متوسطة من لحم اللانشون.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار


  •  تفاحة واحدة.
  • كوب واحد من الشاي بالحليب منزوع الدسم. 

وجبة الغداء


  • طبق متوسط من سلطة الخضروات بدون زيت.
  • سمكة مشوية متوسطة الحجم. 

وجبة العشاء


  •  كوب واحد من اللبن الزبادي.
  • 4 ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم.
  • 2 قطعة من خبز التوست.

اليوم السادس 

وجبة الإفطار


  • 2 ملعقة كبيرة من المربى.
  • قطعة واحدة من خبز التوست. 

وجبة الغداء


  • طبق وسط من سلطة الخضروات بدون زيت.
  • 1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.

وجبة العشاء


  • كوب واحد من اللبن الزبادي.
  • 6 ملاعق صغيرة من العسل.
  • 1/4 رغيف من خبز القمح.

اليوم السابع 

وجبة الإفطار


  •  بيضة واحدة مسلوقة.
  • تفاحة أو برتقالة.
  • 1/4 رغيف من خبز القمح. 

وجبة الغداء


  • طبق متوسط من سلطة الخضروات بدون زيت.
  • طبق متوسط من المعكرونة المسلوقة. 

وجبة العشاء


  • كوب واحد من اللبن الزبادي.
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • شريحة واحدة من خبز التوست.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة