U3F1ZWV6ZTE0ODkwNjEyNTgxX0FjdGl2YXRpb24xNjg2OTAwOTgyNjU=
random
أخبار ساخنة

علاج النحافة بسرعة

علاج النحافة بسرعة
علاج النحافة بسرعة
علاج النحافة بسرعة ، تتراوح كتلة الجسم المثالى من 18.5 إلى 24.9، فإذا كانت الكتلة أقل من 18.5 تعتبر نحافة، تسبب النحافة الكثير من الأمراض مثل: هشاشة العظام وفقر الدم، لذا لابد من علاج النحافة بسرعة لأنها تؤثر على ضغط الدم ونقص الفيتامينات، ويمكن علاج النحافة بسرعة باتباع نظام صحي.

أسباب النحافة:-

1) الكثير من العادات الخاطئة مثل: تناول الكحوليات والمخدرات والتدخين.
2) بعض العوامل الوراثية.
3) أمراض الغدة.
4) مرض السرطان ونقص المناعة.
5) الحالة النفسية واضطرابتها والأمراض النفسية.
6) بعض الأدوية التى تسبب فقدان شهية وخاصة علاج السرطان الكيميائي.
7) الأشخاص الذين لديهم سرعة حرق عالية ولديهم حماس ونشاط ويتحركون كثيرا.

مخاطر النحافة:-

1) تسبب نقص فى الفيتامينات والمعادن ونقص في كرات الدم بالتالي تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
2) تسبب بعض الأمراض الجلدية مثل جفاف البشرة وتساقط الشعر.
3) تسبب نقص فيتامين د بالتالى تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

خطوات علاج النحافة بسرعة:-

1) زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أكثر مما يفقدها الجسم.
2) تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات لأن البروتين يقوم بتحويل السعرات الحرارية إلى عضلات وقلة تناوله يحول السعرات الحرارية إلى دهون.
3) عدم تناول الأطعمة السريعة والمحفوظة.
4) تناول وجبات قصيرة عدد من 5 إلى 6 وجبات على فترات متقاربة وتناول المكسرات والفاكهة بين الوجبات.
5) انتظام مواعيد النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا.
6) تحسين الحالة النفسية.
7) التقليل او منع تناول الأدوية التى تسبب فقدان الشهية.
8) ممارسة التمارين الرياضية مثل: الإسكوت.
9) إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة أسباب النحافة ومعالجتها طبيا.
10) التعرض لأشعة الشمس لزيادة نسبة فيتامين د.
11) تناول الطعام قبل التمرين بساعتين

الأطعمة اللازمة من أجل علاج النحافة بسرعة:-

1) الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الكربوهيدرات لأنها تساعد فى عملية البناء العضلي حيث أنها تخزن العضل كهيئة جيلكوجين، تتوافر الكربوهيدرات في الخضار والفاكهة والأرز.
2) الأطعمة التي تحتوي على بروتينات، ويعتبر البروتين أساس بناء الكتلة العضلية لما يحتويه على أحماض أمينية  تساعد في عملية الإستشفاء، مثل: اللحوم الحمراء.
3) الأطعمة التى تحتوي على الألياف لأنها تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات مثل: البطاطا والبطاطس و النشويات والبقوليات والشوفان.
4) الدهون الصحية التي تحتوي على الأوميجا3 مثل: الأسماك والأفوكادو.
5) الإكثار من تناول الحليب مع استبدال التحلية بعسل النحل الطبيعى بدلا من السكر.

وصفات وتمارين من أجل علاج النحافة بسرعة:-

1) تناول حبوب الخميرة بعد الطعام.
2) مشروب الحلبة مع التحلية بعسل النحل الطبيعى بدلا من السكر.
3) تناول عدد ملاعق من السمسم.
4) يمكن تناول ايضا بعض أدوية فاتح الشهية مثل: ترياكتين أو ديجستين قبل الطعام.
5) تناول العسل الأسود مضافا إليه الطحينة.
6) الفاكهة التى تحتوى على سكريات كثيرة مثل: الموز والتين والمانجو.
7) الإكثار من تناول الحلاوة الطحينية.
8) الإكثار من تناول الزبيب واللوز وعين الجمل والبندق والحمص.
9) تناول خليط التين والينسون مع الماء المغلى على الإفطار لمدة 40 يوما.
10) نقع أوراق الجوز في ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغداء والعشاء بمدة ساعتين.
11) عدد حبات من الموز+ عدد 3أكواب من الحليب+ ملعقتين حليب بودرة+ ملعقة من السكر+ عدد عشر حبات من التمر+ عدد 20 حبة زبيب+ ثلاثة ملاعق من العسل.
12) إضافة البهارات للطعام.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة